Du bör uppfylla 85% av kravspecen för din klass.
RX
Denna klass riktar sig till dig som är riktigt seriös i din träning. Du ska gilla utmaningar och att möta det oväntade. Du hittar en kravspec nedan med vad vi vill att du ska klara för att anmäla dig till denna klass. Förvänta dig något utöver en klassisk CrossFit tävling.
Vinnare i herr & damklass får 4000:-
Klassen har endast 14 Herr och 14 damplatser.
| Kravspecification | RX |
| Lyft: | |
| Du ska klara 1 rep: | |
| Clean and Jerk | 120/80 |
| Squatsnatch | 90/65 |
| Deadlift | 190/135 |
| Frontsquat | 130/90 |
| OHsquat | 100/70 |
| Gymnastik: | Unbroken reps: |
| Pistol squat | |
| Pullups | Ja |
| Chest to bar | Ja |
| HSPU | Ja |
| Toes to bar | Ja |
| Ring Muscle up | Ja |
| Bar Muscle up | Ja |
| Övrigt: | |
| Ropeclimb | Legless |
| Handstand walk | Ja |
| Simma | 300m |
| Kondition: | |
| 5km löpning | <24min/27min |
Intermediate & Intermediate Team
| Kravspecification | Intermediate |
| Lyft: | |
| Du ska klara 1 rep: | |
| Clean and Jerk | 90/60 |
| Squatsnatch | 60/42,5 |
| Power snatch | 60/42,5 |
| Frontsquat | 90/60 |
| OHsquat | 70/50 |
| Deadlift | 140/95 |
| Gymnastik: | |
| Unbroken reps: | |
| Pullups | 12/6 |
| Chest to bar | 5/2 |
| HSPU | 5/2 |
| Toes to bar | 10/5 |
| Ringdip | 6/3 |
| Muscle up | Nej |
| Övrigt: | |
| Ropeclimb | Ja |
| Kondition: | |
| 5km löpning | <28min/30min |
Master 40-47+
Denna klassen riktar sig till dig som har tränat CrossFit ett tag. Du kan grundrörelserna bra och kan jobba med en skivstång. Alla har vi våra svagheter och styrkor, det är det som gör CrossFit till en publiksport.
Om du vill anmäla dig i en lagklass så behöver inte bägge atleterna uppfylla hela kravspecen.
Kravspecen nedan anger det som du bör kunna för att delta i denna klassen. Välkommen 🙂
| Kravspecification | |
| Lyft: | |
| Du ska klara 1 rep: | |
| Clean and Jerk | 85/55 |
| Squatsnatch | 60/42,5 |
| Deadlift | 145/100 |
| Frontsquat | 90/63 |
| OHsquat | 70/50 |
| Gymnastik: | |
| Unbroken reps: | |
| Pullups | 12/6 |
| Chest to bar | 6/3 |
| HSPU | 6/3 |
| Toes to bar | 12/6 |
| Ringdip | 6/3 |
| Muscle up | nej |
| Ropeclimb | Ja |
Intermediate 53+
Denna klassen riktar sig till dig som har tränat CrossFit ett tag. Du kan grundrörelserna bra och kan jobba med en skivstång. Alla har vi våra svagheter och styrkor, det är det som gör CrossFit till en publiksport.
Ni kommer köra samma event men som är lite omgjorda utifrån kravspecen nedan.
Kravspecen nedan anger det som du bör kunna för att delta i denna klassen. Välkommen 🙂
| Kravspecification | |
| Lyft: | |
| Du ska klara | |
| Clean and Jerk | 70/50 |
| Squatsnatch | 45/30 |
| Deadlift | 120/85 |
| Frontsquat | 80/55 |
| OHsquat | 50/35 |
| Gymnastik: | |
| Unbroken reps: | |
| Pullups | 9/5 |
| Chest to bar | Ja/Nej |
| HSPU | Ja |
| Toes to bar | 8/4 |
| Ringdip | 3/1 |
| Muscle up | Nej |
| Övrigt: | |
| Ropeclimb | ja |
| Kondition: | |
| 5km löpning | <27min/29min |