Individuell EVENT 3a

Timecap:  3 min

5 Squatsnatch       @    50/35kg

4 Squatsnatch       @    60/42,5kg

3 Squatsnatch       @    70/50kg

2 Squatsnatch       @    75/52,5kg

1 Squatsnatch       @    80/55kg

 

THEN

Individuell Event 3B

5min Find 1RM Squatsnatch

Flöde:

Event 3a: 

5st stänger är riggade på rad efter varandra. Atleten står vid startlinjen. När startsignalen går springer atleten fram till första stången. Alla lyft på respektive stänger skall genomföras. 
Målgång sker när sista lyftet är genomfört på tyngsta vikten eller när tiden är ute. Resultatet blir då antalet godkända reps.

Event 3b startar när direkt efter TC för event 2 är slut. Ni får valfria antal försök och får fritt höja och sänka vikten under tiden. 
Resultatet är högsta godkända lyftet. 

Standard: 

Event 3A

Squatsnatch: Snatchen måste genomföras med höften under nivå med knät i botten läget. Fullt utsträckt kropp med tydlig kontroll över vikten i toppläget. Alla lyft måste genomföras inom lyftzonen. En fot utanför lyftzonen är en no rep. En dumpad stång utanför lyftzonen är en no rep.

Event 3B:  

Snatch ANYHOW: I detta event får ni snatcha hur ni vill. Vi är medvetna om att det stod fel i Instagram inlägget. Det är snatch anyhow som gäller. Alla lyft måste genomföras inom lyftzonen. En fot utanför lyftzonen är en no rep. En dumpad stång utanför lyftzonen är en no rep. 

Övrig info:

Eventen är såklart två separata event med 100p i varje. Eventet genomförs utomhus på innegården.