Individuell EVENT 2

Timecap:  13 min

 

4 Rounds For Time:

3      Devilpress 45/30kg

6      Dumbell Hang Clean & Jerk

9      Sync Toes To Bar

12    Wallballs 9/6kg

15    Cal Ski Erg

Flöde: 

Alla atleten startar i startzon. När startsignal ljuder så startar atleten med devilspress. Atleten skall genomföra så många varv som möjligt på 13min resultaten är totalt antal genomförda reps. 

Standarder: 

Devilpress:

I botten läge skall bröstet vara i kontakt med golvet. I toppläget skall kroppen vara fullt uträckt med hantlarna rakt över kroppen med armar fullt utsträckta. Förflyttning från golv till topp väljer ni själva. Vi godkänner således en dubbel hang clean and jerk för att ta sig till toppläget. 

Dumbell Hang Clean & Jerk: 

Genomförs med en hantel. Startposition med fullt uträckt kropp. Sänk ner hantel, hanteln får ej sänkas lägre än nivå med knät. Därefter skall hantel förflyttas upp över huvudet i två rörelser. Minst ett av hantels huvud skall vara i kontakt med axeln innan den förflyttas upp över huvudet. Alla typer av shoulder to overhead är godkända. 

Toes To Bar: 

Tårna ska passera lodlinjen med stången i bottenläget. I toppläget skall bägge fötter samtidigt träffa stången. Vilken del av foten som träffar stången är ointressant så länge bägge fötter träffar samtidigt. 

Wallball: 

Bottenläget:  Höften måste vara nivå med knät. ”Below parallell” 

Toppläget:  Bollen ha en tydlig träff på plattan.

Cal Ski Erg:

Atleten ansvarar själv för att starta om ski ergen inför varje varv.  

 

Övrigt: 

Genomförs inomhus parallelt med att team event 2a+b