Atlet 1:

 Tc:10min

1 Squat clean
1 Hangsquat clean
2 Frontsquat

Atlet 2: 

Tc:10min

1 Power clean
1 Hangpower clean
2 Frontsquat

Flöde:

Atleterna startar vid växlingsmattan. När startsignalen går förflyttar sig bägge atleter till lyftarpodiet. Atleterna får gör hur många lyft och turas om hur de vill. Efter första complexet är utfört får de dock inte byta complex sinsemellan. 
Det kommer finnas möjlighet att lasta upp till 165kg för herrar och 110kg för damer.  Det kommer bara finnas en skivstång att tillgå. 

Resultat är er totalvikt tillsammans. 

Standard: 

Stången startar från golvet i första lyftet. 

Powerclean: Höften får ej vara under nivå med knäna i lyftet, avslutas med fullt uträckt kropp och med kontroll. 

Squatclean: Höften måste vara under nivå med knäna i lyftet, avslutas med fullt uträckt kropp och med kontroll.

Hangclean: Stången får inte vara under nivå med knäna. Avslutas med fullt uträckt kropp och med kontroll. Skillnad mellan power och squat hittar ni ovan. 

Frontsquat: Höften måste vara under nivå med knäna i bottenläget. I toppläget skall kroppen vara tydligt uträckt och med kontroll.