Team Event 1

 

Atlet 1 

 250m Simning

 

Atlet 2 

2,4km Löpning

 

Atlet 3

3 Rounds DT 60/42,5kg 

 

 

Timecap: 30min 

 

 

Individuellt Event 1 

 

 

2,4km Löpning

 

 3 Rounds DT 60/42,5kg

 

Timecap: 18min 

Simstart är här.

Team: 

Atlet 1: Simmar sin sträcka och växlar därefter över till atlet 2. Växling sker på land med nån typ av kroppskontakt atleterna emellan. 

Atlet 2: Springer 2,4km tillbaka till tävlingsarenan. Banan är väl utmärkt med avspärrningsband, pilar och vakter. Inne på gårdsplan springer atlet 2 fram till sin atlet på utmärkt linje, växling sker med kroppskontakt atleterna emellan. 

Atlet 3: Genomför 3 rundor med 12 Deadlift, 9 Hang power clean, 6 Shoulder to overhead. Alla lyft skall ske på lyft zonen. 

Målgång sker när sista repetitionen är avklarad. 

Individuell: 

Atleterna springer samma sträcka som teams. Starten för eventet sker alltså vid simstarten för team. Atleten springer hela vägen tillbaka till arenan för att där hitta sin lyftzon och genomför 3 varv med 12 Deadlift, 9 Hang power clean, 6 Shoulder to overhead. Alla lyft skall ske på lyft zonen. 

Målgång sker när sista repetitionen är avklarad. 

Vikter: 
Lag & Intermediate & Master 35+: 60/42,5kg 

Master 47+: 50/35kg 

Övrig info: 

Transport till start skrev var 15min från 09:00 fram till sista heatet. Upphämtning vid ST1. 

Standard: 

Deadlift: 

Det är ett traditionellt marklyft som gäller så armarna måste vara utanför knäna under lyftet. Lyftet är godkänt när knä,höfter och rygg har uppnått full extension med raka armar. Att medvetet studsa vikten i botten är inte tillåtet.

Hangpowerclean: 

 Rörelsen startar med med kroppen fullt uträckt. I hangposition får inte stången sänkas nedanför knät. I toppläget skall kroppen vara fullt uträckt med armbågarna tydligt framför stången. Om touch  n go genomförs är det mycket viktigt att armarna är fullt uträckta i bottenläget!

Shoulder to overhead: 
Stången skall flyttas upp över huvudet till en fullt uträckt kropp, armar med stången centrerad över kroppen. Vi tillåter pushpress,pushjerk, splitjerk, striktpress.